什么是睡眠打鼾？
睡眠打鼾也被称为阻塞性睡眠呼吸暂停症，是一种常见的现象，特别晚上。它通常由于上呼吸道结构引起的气流受阻所致。打鼾声音可能会在夜间持续不断，影响到患者本人以及与之共同生活的人们。这种不正常的呼吸模式可能导致严重健康问题，例如失眠、白天嗜睡和心血管疾病。
改变生活方式
对于怎样治疗睡眠打鼾问题来说，调整生活方式是一个简单有效的方法。控制体重对于减轻或消除打鼾有很大帮助。如果你超重，试图减肥可以让你感到更好并蕞终解决问题。
避免过量服用镇静剂、安眠药和酒精也非常关键。这些物质会抑制中枢神经系统，并使肌肉松弛得更加明显，在发展出更严重的打鼾问题时发挥作用。
使用口托和鼻腔贴片
口内装置可以帮助调整下颌位置，保持气道的开放。这些装置适用于那些因为舌头和软组织导致的上呼吸道阻塞问题而打鼾。
另一种选择是使用鼻腔贴片。这些小巧的粘贴物可降低阻塞气流引起的振动声音。如果您主要是因为过敏或感冒引起的喉部充血而打鼾，这可能是一个有效方法。
尝试改变睡眠姿势
大多数人在仰卧位时更容易打鼾。通过侧卧睡觉，你可以减少压力并使空气畅通无阻地进入和流出你的肺部，从而减轻打鼾问题。
提高头部以及上体也有助于改善呼吸状况。将床垫抬高大约30度可以帮助重力拉伸和加强呼吸肌肉。
医学干预
如果生活方式调整无法解决您的睡眠打鼾问题，请咨询医生。医生可能会推荐使用连续气道正压治疗（CPAP）或者其他类似的装置，这些设备能够通过增加呼吸道内的空气流量来防止鼾声产生。对于严重的打鼾问题，手术也可能是一个选择。
睡眠打鼾不仅影响到患者本人的质量和数量，还会对与之共同生活的人造成困扰。在进行任何治疗之前，请确定您已经了解自己所处的具体情况，并根据个人需求采取适当措施。
