蜂蜜和牛奶：一对治疗失眠的黄金组合
失眠是现代人普遍面临的一个问题，它不仅会影响到个人的睡眠质量，还可能导致身体和心理健康出现各种问题。寻找天然、有效的方法来改善睡眠成为了很多人关注的焦点。其中一种被广泛讨论并实践证明有效的方式就是使用蜂蜜和牛奶进行治疗。
舒缓神经系统：减轻压力与焦虑
在忙碌而紧张的生活中，不少人都会感受到压力和焦虑。这些负面情绪常常是导致失眠的原因之一。蜂蜜含有多种氨基酸、糖类以及微量元素等物质，它们能够提高大脑内分泌5羟色胺（俗称“幸福荷尔蒙”）的水平，并调节神经递质功能。牛奶中含有乳酪肽等镇静剂成分，可以帮助放松神经系统并缓解精神压力。将蜂蜜与牛奶一起服用，可以协同作用于舒缓神经系统，减轻压力和焦虑症状，从而改善睡眠质量。
稳定血糖水平：调节生物钟
失眠往往会打乱人体的正常生物钟节律，导致入睡困难和早醒现象。蜂蜜在体内能够帮助维持稳定的血糖水平，这是因为它富含果糖、葡萄糖等简单碳水化合物，在进食后迅速被吸收，并提供给身体能量。当血糖摄取过多时，胰岛素会把多余的血糖转化为肝醇进行储存。而当低血糖发生时（如睡前），肝中储存的肝醇又会被释放出来增加血液里的葡萄 球甘精数目。
但需要注意的是，在晚上进食太重或者大量高GI指数食品可能会刺激到胰岛素分泌并且导致夜间低血釉糖。相比于其他高GI指数食品而言，蜂蜜的
GI很低。所以在晚上服用适量的蜂蜜有助于维持血糖水平稳定， 从而为睡眠提供良好的生物钟基础。
促进消化和吸收：预防睡前餐后不舒服
很多人会面临一种尴尬情况：饭后当即入睡导致胃部不适或者易发胃灼 痛；另外也可能是在空肚时进行太久运动，在活力充沛、精神紧张状态下想入 睡却难以入眠等。
牛奶中含有大量嘌呤
牛奶属阳性，容易泄气排便给胃造成了压力,喝多了甚至直接表现为拉肚子并引起失眠.那么加点廉价的宝贵使人复养
总结
蜂蜜和牛奶作为一对治疗失眠的黄金组合已经被广泛认可，并且得到了许多人的实践验证。通过舒缓神经系统、稳定血糖水平以及促进消化和吸收，蜂蜜和牛奶能够提供综合的治疗效果，改善睡眠质量。然而，每个人的身体特点不同，请在使用前咨询专业医生或心理咨询师。
