什么是失眠
失眠是指无法持续入睡、难以保持良好睡眠质量或早醒的症状。现代生活节奏加快，工作压力增大，很多人都面临失眠的困扰。长期失眠不仅会影响身体健康，还会导致精神压力和情绪波动等问题。治疗失眠一直是心理咨询师关注的重点之一。
耳穴与失眠之间的联系
中医认为，在人的耳朵上有许多穴位与全身各个器官相连，通过刺激这些穴位可以调整机体功能。
针灸及按摩中特定的耳部穴位在治疗失眠方面被广泛应用，并取得了显著效果。
以下介绍几个常用于治疗失眠的耳穴秘方。
双脚下三里
“双脚下三里”是一个非常重要且容易刺激到的降血压、安抚神经系统、提高睡眠除颤稳定性的耳穴。它位于外耳廓上，当我们用力揉搓双手臂内侧靠近大拇指的那块肌肉时，可以感到有一条纤细的凸起物，这个凸起部分就是“双脚下三里”所在。
每天早晚各按摩20次左右即可，以轻度疼痛感为适宜。
神门
“神门”位于耳屏之后、尖头稍微突出处。按摩“神门”可以舒缓情绪、放松身心、改善睡眠质量。
使用中指和食指捏取该部位进行按压5-10秒钟，并重复数次。每日可进行数次。
风池
“风池”穴位于耳朵背面蕞突出部分，平视前方与外眼角连线相交点的上方约1.5cm处。刺激“风池”能够促进血液循环，调节自律神经系统功能。
通过轻轻按摩或旋转该穴位30秒至1分钟左右，在治疗失眠时特别有效。
肺兑
“肺兑”位于耳廓上方，外眼角连线所过点的上缘。\n按摩“肺兑”能够镇静神经、舒缓压力，并有助于入睡。
咨询师建议每天早晚各按压10-30秒左右，每次可进行数次。
总结
治疗失眠是一项长期而复杂的任务，不同人可能对不同的治疗方法有所反应。以上介绍的耳穴秘方在辅助治疗失眠中具备一定效果。然而，在使用这些方法前蕞好先与专业医生咨询并获得指导。
