失眠的定义和症状
失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒等问题，严重影响了个体的正常生活。病人通常会感到困倦、注意力不集中、易怒、焦虑甚至抑郁。对于那些长期患有失眠的人来说，寻找有效的治疗方案变得尤为重要。
B族维生素与睡眠质量
B族维生素在我们身体中发挥着至关重要的作用，特别是在神经系统功能方面。它们参与合成脑内神经递质和荷尔蒙，并调节大脑中与情绪和睡眠相关的化学物质。因此，足够摄入B族维生素对于维护良好的睡眠质量非常重要。
加服B族维生素对失眠是否有效？
一些研究表明，补充B族维生素能够改善睡眠品质并减轻失眠症状。这主要得益于复合型B族维生素（包括叶酸、维生素B6、维生素B12等）的协同作用。这些维生素参与调节大脑中的神经递质和荷尔蒙，从而对睡眠产生积极影响。
了解褪黑素与睡眠
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，它在我们身体内具有调节昼夜节律以及促进入睡过程的重要作用。因此，服用外源性褪黑素被认为是治疗失眠问题的有效方法之一。
B族维生素和外源性褪黑素：相辅相成
尽管B族维生素和外源性褪黑素在改善睡眠中起到不可替代的作用，但单独使用它们并不能完全治愈失眠。然而，在一个专业医疗团队（如心理咨询师、医生和营养师）指导下结合使用这两种补充物可能会更加有效。
