失眠对身心健康的影响
失眠是指困难入睡、多次中途醒来或早醒，并伴有白天疲倦和注意力不集中等症状。长期失眠会对人的生活质量和工作效率产生负面影响，同时也可能增加焦虑、抑郁等心理问题的风险。针对治疗失眠，按摩被证明是一种有效且安全的方式之一。
太溪穴：舒缓压力改善睡眠
太溪穴位于足踝后方凹陷处，在治疗失眠过程中起到非常重要的作用。按摩太溪穴可以帮助缓解紧张情绪，促进放松和平静感觉，并在渐进放松下协助改善睡眠质量。具体方法为使用拇指或手指轻柔地按压这个区域约1-2分钟，每日两次至三次。
涌泉穴：促进血液循环与神经调整
位于足底蕞前方凹陷处的涌泉穴也是治疗失眠的重要穴位之一。按摩涌泉穴有助于促进血液循环和神经调整，减轻压力和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。可以用拇指或手指适度施加力度在这个区域进行旋转按摩约2-3分钟，每日两次至三次。
太冲穴：缓解紧张与安神镇静
太冲穴位于足背部第一、二跖骨间隙处，通过按摩太冲穴可以有效地缓解身体的紧张感，并具有良好的安抚和镇静作用。这对于改善入睡时间以及避免半夜醒来非常有效。使用大拇指或食指将适当力度放在太冲穴上并进行旋转按摩1-2分钟，每日两次至三次。
攒竹穴：调节脑部活动与释放压力
头部后面颈椎正中线附近的攒竹穴是另一个重要的失眠治疗点。它能够帮助平衡脑部活动、缓解精神压力和紧张情绪，从而促进睡眠的产生。按摩攒竹穴可采用旋转或按压的方式，每次持续约2-3分钟，并配合深呼吸以放松身心。
定期按摩与健康生活习惯
除了以上介绍的具体穴位按摩外，还需要建立起健康的生活习惯以提高治疗失眠效果。定期进行全身按摩可以有效地减轻整体肌肉紧张感、改善血液循环和缓解焦虑情绪。请保持规律作息时间、避免过度兴奋剂（如咖啡因）的摄入以及创造一个安静、舒适的睡眠环境等也是至关重要的。
