失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为无法入睡、容易醒来或早醒等。了解失眠的症状和原因对于治疗非常重要。
培养良好的睡眠习惯可以帮助恢复正常的睡眠模式。以下几点可能有助于您改善失眠问题：
认知行为治疗（CBT）是一种有效的心理治疗方法，可用于帮助缓解失眠问题。下面介绍几个基本技巧：
除了行为调整和心理治疗外，一些草药和健康补品也可以作为辅助手段来促进睡眠质量。
如果自我尝试多种方法后仍未能改善您的失眠除非情况严重否则应该考虑寻求专业心理咨询师的帮助与支持。
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