中医辨证治疗失眠食谱
失眠是当前社会普遍存在的常见问题，给人们的身心健康带来了诸多困扰。在中医角度看待失眠时，我们强调辨证施治的理念，即根据不同个体的具体情况进行针对性治疗。除了采取适当的药物和行为疗法外，饮食也可以成为缓解失眠问题的重要方式。
平和质型：粳米莲子汤
平和质型失眠常伴有易觉寒、怕冷等症状，此时可用粳米莲子汤来调理。将100克粳米洗净后与50克莲子一起加入适量清水中煮沸，并改用小火慢慢熬至成稀粥即可。此汤具有温暖胃肠、补益心神之功效。
气郁质型：香花豆皮包
气郁质型失眠表现为情绪低落、郁闷等状态。此时建议食用香花豆皮包，可起到调节情绪、缓解失眠症状的作用。将适量豆腐乳压碎后，加入香花果丁和适量盐巴搅拌均匀，并将其包裹在豆皮中，蒸至熟烂即可食用。
肝火旺盛型：香菜海带汤
肝火旺盛型失眠常伴有易怒、嘈杂等表现。此时推荐食用香菜海带汤来清除体内的湿气和火力。将适量香菜和海带分别洗净切碎，加入足够水量一同煮沸，并稍加调味即可饮用。这个食谱具有清理体内毒素、平抑情绪的功效。
阴虚阳亢型：枸杞山楂粥
阴虚阳亢型失眠多出现于更年期或长时间紧张劳累之人群中。此时选择枸杞山楂粥可以滋养阴液、平衡阴阳，并同时促进睡眠质量的提高。将30克枸杞子洗净后与50克山楂一同煮沸，再加入适量粳米慢慢熬制成粥。这道食谱有助于调节神经系统、安定情绪。
湿热质型：竹笋鲜蘑汤
湿热质型失眠常伴有口干舌苔厚等表现。此时建议食用竹笋鲜蘑汤来清除体内的湿气和火力.将新鲜竹笋切片后与鲜蘑菇一起加入足够的水中煮沸，并稍加盐巴即可。这个食谱可以改善肝胆功能、清除体内湿气。
