失眠的常见原因
失眠是指难以入睡、早醒或睡眠质量差的症状，严重影响一个人的健康和生活质量。失眠可以由多种原因引起，包括：
- 压力和焦虑：长期面临高压工作、学习或家庭问题等会导致大脑处于紧张状态，从而影响睡眠。
- 抑郁和情绪问题：抑郁症患者常伴有失眠症状，而持续的失眠也可能导致情绪恶化。
- 环境因素：嘈杂的环境、光线过强或过暗都会干扰正常的睡眠。
采取行为治疗方法
"晚上不许使用电子设备"
"保持规律作息时间"
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