治疗失眠维生素用量表格-迈浪心理

失眠的定义

失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等一系列与睡眠相关的问题。失眠不仅会影响人们的生活品质，还可能导致情绪不稳定、注意力缺乏和记忆力下降等心理问题。因此，解决失眠问题对于个体身心健康非常重要。

近年来的研究表明，某些维生素在改善睡眠质量方面发挥了积极作用。这些维生素包括B族维生素（特别是B6、B9和B12）、维生素D和镁等。它们能够调节神经系统功能、促进褪黑激素分泌，并且参与制造血清素等有助于保持良好睡眠状态的物质。

以下是一份根据蕞新医学研究成果整理而成的治疗失眠除使用到的各种维生素及其推荐剂量：

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