按摩治疗失眠头部基础穴位-迈浪心理

失眠对身体和心理的影响

失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒的情况。长期失眠不仅会导致精神疲惫、注意力不集中，还可能引发头痛、抑郁等身体和心理问题。为了缓解失眠带来的困扰，一种简单有效的方法是按摩治疗。

在中医学上，有很多可以通过按摩来治疗失眠的基础穴位。这些穴位分布于全身各个部位，其中特别重要且容易实施的是头部穴位。

百会穴是头顶蕞高点处，在两侧前后蝶窦交接之间凹陷处。使用拇指或食指轻压该穴位，并慢慢转动数圈即可舒缓紧张情绪，促进放松和优质睡眠。每次按摩约3-5分钟。

太阳穴位于额角延长线与耳尖连线形成三角形的凹陷处。用拇指和食指捏住太阳穴，轻轻按压数圈，可以缓解头痛、眼部疲劳，并帮助入睡。每次按摩约2-3分钟。

印堂穴位于两眉正中线上，额骨与后枕交界处的突起点。以无名指腹在该位置旋转按摩，有助于舒缓紧张情绪并促进放松入眠。每次按摩约1-2分钟。

承浆穴位于耳廓前方凸起之下，即颞颥粗隆平面内侧折合点处。使用拇指或食指加适量力度直接揉搓此处能舒缓紧张感、止痛镇静，并提高睡眠质量。每次按摩约3-5分钟。

听涌泉位于足底第二趾跖关节棱突下方1寸的横纹之上凹陷处，在两侧同时进行揉动可改善失眠问题。用大姆指同时夹住双脚听涌泉穴，按压、转动1-2分钟。

以上是一些常用的头部基础穴位，通过简单的按摩可以缓解失眠问题。但请注意，在进行按摩治疗之前蕞好咨询专业人士或医生的建议，并确保自己了解正确的操作方法和安全事项。