什么是抑郁失眠
抑郁失眠是一种常见的心理疾病，表现为情绪低落、自卑、焦虑等，并伴随睡眠质量下降。这种状态严重影响患者的生活品质和工作效能。
认知行为治疗
认知行为治疗（CBT）被广泛应用于抑郁失眠的心理治疗中，旨在帮助患者改善思维方式和建立积极有效的行为习惯。
自我调节技巧训练
自我调节技巧训练是通过教授患者一系列可行的放松、冥想和深呼吸等方法来提高他们处理压力和情绪困扰的能力。
亲密关系与支持系统建设
亲密关系与支持系统建设注重改善患者身边人对其情感需求的满足程度，增强社会支持网络及相关交流，以缓解孤单感和无助感。
药物治疗与心理咨询相结合
药物治疗与心理咨询的综合应用可以提高抑郁失眠患者的治疗效果。医生会根据患者具体情况，针对睡眠问题选择适当的药物，并进行一系列跟进和调整。
改善日常生活方式
养成良好的日常生活方式对于缓解抑郁失眠有着重要作用。规律作息、健康饮食、适度运动以及避免过度使用电子设备等都是帮助恢复身心健康的关键因素。
