睡前转圈可以治疗失眠
失眠是现代社会常见的一种睡眠障碍，给患者的身心健康带来诸多困扰。然而，有一个简单又有效的方法可以改善睡眠质量，那就是在睡前进行转圈运动。这个看似简单的活动实际上具有许多神奇的功效。
转圈运动促进血液循环
转圈运动能够增加身体内外周血流量，促进新陈代谢和细胞再生。当我们进行这个活动时，肌肉会得到充分锻炼并且收缩放松交替进行，从而使血液更好地流向各个部位。这种全身性的运动对于调节生理机能非常重要。
转圈运动释放紧张情绪
失眠通常与焦虑、压力和紧张情绪密切相关。通过进行转圈运动，在花费体力消耗过程中我们也同时达到了释放精神层面上的压力和紧张情绪。如果你长时间处于高度紧张状态，失眠很可能成为你的"忠实伴侣"。转圈运动可以帮助你有效地缓解紧张情绪。
转圈运动促进身心放松
睡前进行约10分钟的转圈运动有助于释放疲劳、舒展筋骨和活络关节。这种全身性的运动可以促进脑部神经末梢得到充分供血和氧气供应，减少神经系统处于亢奋状态而引起的失眠问题。同时，由于运动过程中大量能量消耗，转圈后人体也会渐渐感到疲倦并更易入睡。
结语
尽管看似简单，但是睡前转圈确实有许多益处。除了上述提及的对血液循环、情绪释放和身心放松方面的积极影响外，这项活动还能加速新陈代谢、提高免疫力等等。然而需要注意的是，在进行该项活动时不要超负荷或者迎合自己明显反感此类锻炼方式。在咨询专业医生建议之后，并严格按需长期坚持，相信你的失眠问题会得到很大改善。
