概述
失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来了很大困扰。推拿作为传统中医疗法之一，具有调节人体气血流动、平衡阴阳、促进身心放松等功效，可以用于治疗失眠。下面将介绍几种常用的推拿手法。
按压太冲穴
“太冲”位于脚心第二、三趾骨根部之间的凹陷处。通过按压太冲穴可以舒缓神经紧张和情绪焦虑，促进全身气血运行顺畅。在治疗失眠时，可以采用环形揉动或点压两分钟左右，每天进行1-3次。
拨捏百会穴
“百会”位于头部蕞高点后发际正中线上，在颈椎棘突与外耳道之间。通过拨捏百会穴可以舒缓头部及颈部肌肉紧张，并刺激神经系统的平衡机制。在治疗失眠时，可采用轻度拨捏或揉动5-10分钟，每天进行1-3次。
推拿摩擦足心
足底有大量的穴位与全身各个器官相连。通过推拿摩擦足心可以促进全身血液循环，增加氧气供应和代谢产物清除，对改善失眠症状具有良好效果。在治疗失眠时，可用手掌均匀地按摩整个足底，每次约15分钟左右，并适当运用力度调节。
揉动神阙穴
“神阙”位于胸部正中线下缘乳头水平处。通过揉动神阙穴可以舒缓心脾肝郁结的症状、改善情绪不稳定等问题，在治疗失眠方面也表现出一定的功效。可以采用重复揉动或轻微按压这一穴位1-3分钟左右，并配合深呼吸放松自己。
刮法泽任穴
“泽任”位于小腿内侧骨隆起处两指宽之间的凹陷处。通过刮法泽任穴（也可用指腹或按摩方式）可以疏散气血，调理肝经、心经、脾经三者的关系，对于改善睡眠质量具有积极作用。在治疗失眠时，每天刮动或按摩这一穴位1-3次，并注意朝向内侧。
