87岁老人失眠怎么办治疗

老龄化社会背景下，失眠问题日益突出

随着人口老龄化的不断加剧，许多长寿者在晚年面临睡眠质量下降的问题。尤其是87岁老人群体中，失眠现象更为普遍。久而久之，这种持续性的失眠将给他们的身心健康带来巨大影响。因此，针对这一特殊年龄段的老人如何应对和治疗失眠成为了一个值得关注和研究的重要课题。

了解老人失眠产生原因

通常情况下，失眠与多种因素密切相关。对于87岁老人来说，在生理上机体功能逐渐衰退、患有各类慢性疾病可能成为导致他们出现入睡困难或夜间醒来后无法再次入睡等问题常见原因。在心理层面上也会受到环境变化、情绪波动及认知能力减退等因素所影响。

制定个性化治疗计划

针对每位87岁老人的失眠问题，心理咨询师应根据其身体状况、生活习惯和个体差异等因素制定个性化的治疗计划。在药物治疗方面，应避免使用过度镇静剂和安眠药物，尽量选择对老年人较为安全有效的非药物干预方法。

建立良好作息与环境

合理的作息时间表对于改善老人失眠问题很有帮助。建议老人每天保持固定的起床和睡觉时间，并尽可能在同一时间进行日常活动。营造一个舒适、安静、温暖且有利于睡眠的环境也是至关重要的。

采用认知行为治疗法

针对87岁老人群体中出现较多的强迫性入睡担忧思维，可以采用认知行为治疗（CBT）来缓解他们焦虑情绪并调整不适应思维模式。通过启发老人寻找更积极合理、能够更好地支持入睡信念和期望值，并结合呼吸放松训练等技巧，提高老人对睡眠问题的认知水平。

家庭支持与社会关怀

除了专业治疗外，对于失眠困扰的87岁老人来说，家庭和社会的关怀也起到至关重要的作用。鼓励家人提供情感上和生活上的支持，并积极参与老人日常生活中的锻炼、娱乐等活动。相关政府部门及社区组织应加大对长者健康方面问题的宣传力度，并提供必要帮助。