冥想治疗失眠的有效性
失眠是一种常见的睡眠障碍，给患者造成了严重的身心困扰。除了传统的药物治疗和行为疗法，越来越多的人开始尝试冥想作为治疗失眠的替代方法。冥想通过舒缓压力、调整情绪和提高注意力等方式，有助于改善睡眠质量。本文将介绍如何利用冥想来治疗失眠。
找到适合自己的冥想方式
不同人对于冥想方式有不同偏好，选择适合自己的方法可以增加效果。常见的几种冥想方式包括正念（Mindfulness）和呼吸冥想。在正念中，你需要专注地觉察当下发生在身体和思维上的一切感受，并保持非判断性
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