瑜伽可以治疗抑郁症么

瑜伽作为抑郁症的辅助治疗

抑郁症是一种常见的心理健康问题，患者通常会出现情绪低落、失去兴趣和愉悦感等症状。除了药物治疗和心理咨询外，近年来人们对于使用非药物干预方法进行治疗也越来越关注。而其中一种备受推崇的方法就是通过参与瑜伽练习来改善抑郁状态。

如何进行抑郁与呼吸的调节

在日常生活中，很多抑郁患者都不自觉地出现深呼吸困难或浅表性呼吸问题。而正是由于这种异常的呼吸方式会影响到我们身体内部化学平衡以及大脑神经递质水平，进而加重了我们的压力和情绪负担。

提高身体意识度缓解焦虑情绪

当一个人处于焦虑状态时，他们往往变得过分关注内部忧虑，并忽视了周围环境带给他们的感觉。瑜伽练习可以帮助患者提高身体意识度，关注和感知自己的身体、动作以及呼吸状态。

通过瑜伽修复自我认同感

抑郁患者常常遭受负面思维、自卑以及对未来产生迷茫等问题。这种心理状态会进一步降低他们的自尊心和自我认同感。而参与瑜伽实践则有助于改善此类情况。

建立社交联系减轻孤独感

抑郁患者往往由于消极情绪而避免人际互动，导致日益加重的孤独感。而在参与集体性运动活动中，如瑜伽班级，可以为患者提供一个社会化环境，在其中建立新的朋友关系，并减轻其内心深处的孤寂之感。