失眠的原因及症状
失眠是指无法入睡或保持睡眠，以及早醒等导致睡眠质量下降的情况。失眠常见于工作压力大、生活不规律、情绪波动频繁的人群中。通常表现为入睡困难、易醒多梦、夜间频起、早醒等。长期未得到有效治疗的失眠可能给人体健康带来许多影响，如体力减弱、注意力不集中、记忆力下降以及情绪低落等。
传统中医对失眠的认识
传统中医学认为，造成失眠的主要原因有两个方面：一是气血虚损，二是心神不宁。由于这两个方面存在而形成了内外因素共同诱发和加重互相影响致使出现了临床上所说的“气滞津伤”、“阴虚火盛”，蕞后导致肝脾肾三经耗虚所引起各种证候。
土方验方: 晚安茶
晚安茶是一种以中药材为主要成分，具有促进睡眠的功效。它既能调理气血虚损、心神不宁等失眠根源，又没有副作用，是治疗失眠的有效土方验方之一。
晚安茶的配方及制作方法
晚安茶的主要成分包括黄精、酸枣仁、远志和白芍等。制作方法如下：
- 准备好适量材料：黄精10克、酸枣仁10克、远志5克和白芍5克；
- 将所有材料加入小锅中，倒入适量清水，煮沸后改小火煎煮20分钟；
- 待冲泡液变得浓稠时，即可关火并过滤掉渣滓；
- 将茶液倒入杯中，在临睡前30分钟喝完即可。
注意事项及食用频率
每次服用晚安茶不超过100毫升，并且建议在就寝前30分钟内饮用完毕。在使用期间应避免食用过于刺激性的食物和饮料，如辛辣食品、咖啡以及浓茶等。同时，需要注意个体差异，在使用晚安茶时如果出现不适症状应停止使用并向医生咨询。
