维生素B6缓解失眠
维生素B6，也被称为吡哆醛、金胺等，是人体必需的一种维生素。研究表明，补充足够的维生素B6可以帮助缓解失眠问题。这是因为维生素B6在神经递质合成中发挥了重要作用。它有助于促进脑内5-羟色胺合成和释放。
钙镁配比改善睡眠质量
钙和镁是两种相互关联且对睡眠有影响的矿物质。补充适当的钙镁配比可以改善睡眠质量，并减轻失眠症状。钙在人体内参与调节神经传导、肌肉收缩和舒张等过程，而镁则能够促进身体放松和安静下来。
维生素D调节睡眠周期
由于现代人普遍室内活动多、阳光不足，很多人面临着维生素D不足的问题。然而，蕞新的研究指出，缺乏维生素D与睡眠问题有一定关联。补充足够的维生素D可以帮助调节个体的睡眠周期，提高入睡质量和睡眠深度。
维生素C缓解失眠焦虑
维生素C是一种强大的抗氧化剂，在缓解失眠焦虑方面功效显著。研究表明，压力、紧张和焦虑情绪都会导致身体内的自由基增加，而补充适当剂量的维生素C能够中和这些自由基，减轻心理上的紧张感，并有助于更好地入睡。
复合B族维生素促进健康睡眠
B族维生素包括多种成员如B1、B2、B3等，它们在人体代谢过程中起到重要作用。复合B族维生素通常以多种成分组合而成，具备协同效应。摄取适当剂量复合B族维生素可以改善神经系统功能，从而提高整体健康状况和促进良好的睡眠。
